10 Kms Esports Parra a Girona – MMP

29 04 2014

10 kms de Girona amb MMP per Jori Parareda, Marisa Zapata, J.A. Castillejo, Marina Puigdesens i Yuliya Martinova.

Em toca fer crònica per aquesta MMP aconseguida en gran part gràcies al Victor i la Marisa que van tirar, i fort, del carro.

Girona Parra totsDesprés d’un temps de tirades llargues i mitjes maratons arriba l’època de curses curtes amb ganes de fer un 10.000 a tope.

La cursa escollida per intentar fer MMP és la cursa de La Parra de Girona, un 10 k relativament pla. La meva MMP oficial era de 44:13 minuts d’ara fà mes d’un any, però tenía una altre a Empuries de 42:48 amb un sabor agridolç peruè varen sortir 9,7 kms, així doncs, fent números el ritme màxim , ideal i somiat sería anar a 4:15 min/kms, però ja en les series matinals (aviam per quan un grup matinal d’Oson@corre jejeje) veig que em costa mantenir aquest ritme, doncs em proposo a mi mateix anar a 4:20 ó una mica menys.

Després d’un divertit viatge amb cotxe amb l’Alfredo, en Ché i les seves Vambes que duren més de 15 anys, arribem a Girona amb el Victor, Marisa, Albert i Julia, ens trobem allà a la Puigdesens family i en Jordi Parareda.

Girona Parra totesA la sortida una bona noticia, no aniré sol i el Míster i la Marisa també intentaran fer 43 minuts ó menys, ja que esperava que anéssin a mig gas perquè després tenien la tornada en bici.

Els primers 5 kms son els més macos i planers passant pel centre de Girona, el ritme que posa el Míster em costa una mica al principi, però és el ritme que toca per fer marca, i de una manera vaig bastant be quan arribo als 5 kms. A partir d’aquí son 3 kms amb estones de pendent amunt, i arriba un moment en que quedo uns metres enrera però no puc forçar-me a anar més ràpid per atrapar-los, son kms de patiment però em dic a mi mateix que son només 10 kms, unes voltes a la pista…

A partir del km 8 ja és més pla i amb baixades, tot i així no puc atrapar a en Victor/Marisa però puc fer marca si segueixo així, i cap al km 9 sento que algú em crida, és en Jordi el Remontador, que ha sortit per darrera de l’Alfredo i ha anat avançant a tots els companys d’un en un menys a l’Albert, que estava ocupat fent un sprint final amb una nena de 12 anys;-)

Al final faig una esprintada per baixar també del temps dels 9,7 kms d’Empuries i acabar ben content. Un descanset a una terrassa i a veure marxar l’equip ciclista en la seva aventura de tornada (això mereix una altre crònica?).

RESULTATS

83 Albert Alabern 39:28

159 Jordi Parareda 42:05

181 Marisa Zapata 42:38

182 Victor Vilalta 42:38

191 Josep A. Castillejo 42:46

373 Alfredo Lombardo 46:43

534 Marina Puigdesens 50:16

536 Xevi Puigdesens 50:17

668 Yuliya Martynova 54:57

A la general guanya el Bori’s Friend: José Luis Blanco amb 31:50 i amb el manlleuenc Fouzi Manzouri quart amb 32:29

Ens veiem a la propera Eco-Mitja Marató de Vic !!!

Info: Josep A. Castillejo (Kast)

Anuncis




La Sansi Juanito amb Boris Arroyo

30 10 2013

LA SANSI JUANITO A LLORET DE MAR

En Boris Arroyo de oson@corre, va participar aquest passat cap de setmana a la Cursa de 3.000 metres La Sansi Juanito.  En Boris va fer una fenomenal actuació, arribant en el tercer lloc de la cursa.

Boris MulleraLa cursa benèfica, celebrada diumenge passat a Lloret de Mar, tenia com a objectiu col·laborar amb Juan Suárez, un nen de 10 anys que té una paràlisi cerebral.

En total es van recaptar 5.250 euros, que permetran que Juanito pugui pagar el tractament de tot un any a Madrid. La cursa va ser organitzada per l’atleta lloretenc José Luis Blanco, que es mostra satisfet amb el resultat i explica que “tothom va participar amb la samarreta, agrair a tots. A nivell de regidors van participar quasi tots, i a nivell d’esportistes agrair a Ángel Mullera i Miguel Molina per la seva participació. En Juanito s’ho va passar molt bé”.

Qui també s’ho va passar molt be, varen ser en Boris i la Laura d’Oson@corre, que després de la cursa es varen fotre un fenomenal banquet a casa d’en Blanco.

Felicitats i Bon Profit!!

VV

Boris Sansijuanito brindis





5 kms d’Àvila, amb Boris Arroyo

5 05 2013

Feia dies que m’havia inscrit en aquest viatge,la excusa era fer la cursa de 5000 en la seva primera edició però el cap de setmana ha sigut esplèndid en tots els aspectes.

Boris Blanco AvilaUna ciutat Avila amb prop de 60.000habitants on el seu principal encant es la seva ciutat emmurallada sense deixar de part la seva gastronomia en especial el “chuleton” per cert el millor que he provat, també les yemas uns dolços tipics.

Entrem a parlar de la cursa, un circuit de 5.000 metres amb un recorregut pel casc antic adoquinat, pujades alguna baixada i algun tram d’asfalt pla.

Dissabte al vespre varem sortir amb un grupet de 7 corredors encapçalat per en Blanco a fer reconeixement del circuit que ja vaig veure que seria dur i tenint en compte que Avila esta rondant els 1.150 metres de alçada.

Diumenge dia de la cursa a les 12:00, a les 11 anem cap a la sortida i abans de escalfar veiem les infantils amb molta presencia de nens i nenes. Vaig a escalfar una mica i em situo a la sortida al capdavant ja que després de 50mtrs  es un punt estret, comencem i després de 100 metres primera pujada adoquinada, amb les pulsacions a tope 1er km 3;26 una recta d’asfalt fins a una petita rotonda canvi de sentit i després girem a la dreta pujada adoquinada, baixada i pas per meta al 2km 3:40 i tornada a la pujada adoquinada per després girar a la dreta un tram pla d’asfalt, pujada passant per el km3’40, poc després girem a la esquerra una petita baixada una recta fins a trobar la petita rotonda per fer el canvi de direcció enfilar la pujada adoquinada, baixada em passen 2 corredors “apreto” i girem a l’ esquerra per trobar l’arc amb un últim “achaso” per passar a un corredor i acabar amb un temps de 17:40 mmp en aquesta distancia.

Boris Avila 3Amb ganes de fer una altre sortida aviam si pot ser amb oson@corre!!!

Pd: com he patit i això que era un 5000!!!

Boris Arroyo





Boris Arroyo de nou M.M.P. – Aquesta vegada a la Cursa Nocturna de l’Hospitalet

30 04 2013

Cursa Nocturna de l’Hospitalet 

Aquest dissabte si que tocava, la 4a edició nocturna de l’Hospitalet. Amenaçava pluja com l’ any anterior però al final el temps va donar una treva.

A les 20:30 començo a escalfar uns 15 minuts pels voltants de gran via 2 i IKEA i cap al caixó de sortida al capdavant al costat d’en José Luis Blanco i altres atletes de renom, ja que tant els atletes de 5000 i 10000 compartíem sortida amb gairebé 6000 inscrits.

Boris HospitaletComença la cursa amb una mica de nervis per la pluja caiguda i els carrers molls, de seguida em poso en bona posició i marco el meu ritme deixant que passin ja que els de 5000 no eren de la meva batalla, van caient els kms a ritme de 3:43,3:45, passant el primer 5000 amb un temps de 18:32, van passant els kms fins al km 8 que crec que no baixaré el temps assolit feia 6 dies a la cursa de bombers 37:44 ja que he perdut referència per un error del rellotge,  però augmento el ritme amb 2 o 3 corredors. En passar el km 9 en una llarga recta començo a veure l’arc i “apreto” tot el que puc, veig el rellotge que marca 36 minuts llargs i penso si que pots últims 200 metres i arribo amb una nova MMP 37:28 rebaixant en 06m:54segons la marca de l’any anterior, molt content i continuarem entrenant dur!!! 

Boris Arroyo





MITJA MARATÓ DE SITGES I QUART DE MARATÓ – Marisa Zapata a d’alt del Podi

14 01 2013

30ª MITJA MARATÓ I 2º QUART DE MARATÓ DE SITGES

Ahir diumenge 13 de gener de 2013 es va celebrar la 30ª edició de la Mitja Marató de Sitges i la 2ª edició del quart de marató.

Ens varem haver de llevar força d’hora, per ser a les 8 del matí a recollir els dorsals i estar a punt a les 9 per la sortida del quart de marató, a on la Marisa i en Xumi (David Soler) haurien de saltar a la sorra com els gladiadors. La resta (Boris, Mane,Victor, Alfredo , Pep Vila i J.R.) sortíem a les 10, en una matinada força fresqueta i amb amenaces de pluja.

Marisa SitgesEl quart de marató (10.503 metres) ens va donar una gran alegria, amb el primer lloc aconseguit per la Marisa, que es va imposar en la general femenina de manera espectacular. La Marisa representant i alumne avantatjada d’Oson@corre va fer una cursa a ritme força constant, i es va acabar imposant amb un temps de 45:33, per davant de Ester Casas 45:56 i de Eva Cantero. La cursa va tenir una gran participació amb 1274 atletes d’ambdós sexes arribats a meta, dels quals una gran quantitat eren dones.

La general masculina se la va endur l’ex-subcampió d’Europa de 3.000 metres obstacles i atleta olímpic José Luis Blanco (La Sansi) 33:34 per davant de Sergio Enríquez (Pratenc)34:43 i de Alex Casablancas (CN Sitges) 35:29.

Xumi SitgesCal destacar en aquesta cursa el fenomenal rendiment assolit per en Xumi (David Soler) d’Oson@corre que va estar lluitant una bona estona amb el capdavant de la cursa farcida d’atletes de gran nivell, i va aconseguir arribar a meta en la 19ª posició de la general amb un temps de 39:04.

LA MITJA

La cursa de la Mitja marató sortia a les 10 del matí des de el mateix punt que la cursa del quart de marató, i transcorria per el mateix circuit urbà a dins de la població de Sitges completant dues voltes.

La cursa va estar dominada per el multiespecialista Roger Roca (R.R. Running) 1:07:42 que va guanyar amb autoritat la prova per davant de Albert Moreno (Skechrs) 1:08:13 i de l’atleta del C.A. Calella Oscar Rodriguez 1:10:45. Mentre que en l’apartat femení Vinyet Nogueró imposava la seva marxa en la cursa guanyant de manera ample per davant de Elena Hidalgo (Ripollet) 1:25:31 i de Anna Riera (Slop.cat) 1:26:49.

Gran actuació dels components d’Oson@corre:

En Mane Nogué, que ja comença a agafar el seu fil positiu, després de mesos de dures fatigues i una vegada ja superada la seva lesió, va córrer la cursa en un temps de 1:25:40, arribant en el lloc 187º de la classificació general, darrera seu dos minuts més tard arribava a meta Victor Vilalta 260º amb un temps de 1:27:35 força satisfet després de poder córrer la mitja sense els problemes musculars de les últimes curses. Jordi Reixach (J.R.) ho faria amb un temps de 1:37:10 en una espectacular remuntada degut a que va haver de sortir des de els últims llocs de la cursa, i arribant en el 774º lloc de la classificació general. En Josep Vila Ors acabaria la cursa en el lloc 963º amb un temps de 1:39:27, millorant en 10 minuts el seu registre aconseguit a la passada eco-Mitja Marató ciutat de Vic, fent bons els pronòstics de millora que ja varem anunciar dies enrere.

Marisa Podi SitgesQui va fer un autèntic “carrerón” va ser l’Alfredo Lombardo (Il dottore). Ja es veia a venir  que en un moment o altre li havia de sortir la recompensa per el seu treball fet en els darrers mesos d’entrenament. L’Alfredo no havia pogut córrer a la Eco-Mitja de Vic degut a unes molèsties al genoll, i en aquesta ocasió s’ha pogut treure l’espina i ha pogut acabar la cursa amb una brillant M.M.P de 1:45:27, millorant la seva millor marca personal aconseguida a la Donibane-Hondarribia en més de quatre minuts.

Per últim cal destacar que en Boris va haver d’abandonar la cursa degut a que el grip li ha fet una mala passada aquesta setmana. (tranquil Boris…. ja vindran altres curses).

MARTA PICAS CÓRRE A OLOT

Marta Picas, representant a Oson@corre va participar en una cursa de 8 quilòmetres a Olot. La Marta es va mostrar força satisfeta de com li va anar la cursa, que li serveix de preparació en la seva progressiva planificació d’entrenaments.

Informa: VV

alfredo Sitges





Cros de Calldetenes 2012 – Blanco, Quesada, Boris i Xevi

5 11 2012

58è CROS DE CALLDETENES (Versió Oson@corre)

Aquest passat diumenge 4 de Novembre s’ha disputat la 58ª edició del Cros de Calldetenes, el cros més antic del calendari català. La jornada també ha comptat amb la celebració del cros escolar.

Des de primera hora del matí s’han anat disputant les diferents curses, que han tingut com a plat fort la última cursa la promesa-sènior masculí, a on s’ha imposat l’atleta internacional José Luis Blanco 27’:24”del seu propi Club “La Sansi”. L’atleta obstaculista antic subcampió europeu i atleta olímpic, es va endur la victòria de manera força clara sobre el sabadellenc Miquel Quesada 27’:30” J.A. Sabadell , atleta també internacional i antic subcampió europeu de 800 metres llisos. En tercera posició entrava a meta Mohamed Ait Ben Aisa 27’:48” del U.A. Lleida. El primer atleta osonenc ha estat el jove corredor manlleuenc del Club atlètic Vic Abel Casalí corrent a un molt bon nivell i arribant a meta en setena posició amb 28’32”.

La cursa femenina va estar dominada de principi a fi per Míriam Ortiz 20’44” del A.A. Catalunya que repetia victòria a Calldetenes per tercera vegada, després d’acabar segona en la edició de l’any passat. Ortiz en aquesta ocasió va guanyar la cursa sortint a un ritme molt fort des de el propi tret de sortida i mantenint el ritme fins al final, per davant de la seva companya de club Marta Galimany 21’06”, i de la atleta ucrainiana del J.A. Sabadell Inna Lebedieva 21:41. La primera corredora osonenca classificada ha estat en cinquena posició la especialista en curses de muntanya Laia Andreu del C.A. Vic 22:30’ per davant de la seva companya de club Encarna Núñez sisena amb 23’:02”

 OSON@CORRE S’EMPORTA EL PODI LOCAL AMB ELS 2 FUSTERS

A Calldetenes hi varem tenir la participació de dos atletes de Oson@corre, en Boris Arroyo i en Xevi Puigdesens (fustesboris i xevifustes).

Cal dir que van tenir una dura lluita amb Blanco i Quesada, però al final van disputar entre ells la classificació del podi al primer atleta local, a on en Boris amb un potent canvi de ritme va acabar enduent-se la “ensaladera” per davant d’en Xevi que es va endur la medalla de subcampió.

En Xevi ens explica com li ha anat el Cros:

Coincidint amb el primer diumenge de novembre com ja fa un grapat d’anys i per no perdre el costum a Calldetenes s’ha celebrat ni més ni menys que la 58a edició del cros. Segons diuen és un del més antics de Catalunya. Doncs bé, aprofitant l’esdeveniment, en Boris i jo vàrem decidir participar-hi.

A la línia de sortida una vintena de participants… la majoria reconeguts. La veritat, feia por… o no, respecte… o no, feia GOIG. 8 km i 800 metres (4 voltes pel mateix circuit) amb pujades, baixades i amb les pulsacions a dalt de tot. Amb en Boris hem corregut tota l’estona junts menys  els últims 100 metres que m’ha fulminat amb l’esprint.

Finalment hem complert l’objectiu: un bon entrenament, no ens han doblat i podi local per tots dos.

Salut i kms!

En Boris ens explica també com li ha anat:

De petit el vaig córrer un parell de vegades amb 10 i 11 anys crec recordar, i em feia il·lusió tornar-lo a córrer ja que es al meu poble. de petit  hi anava per veure en Casacuberta ” era el mes popular victor!! Jijiji”. Tornant de Hondarribia varem parlar de les pròximes curses del calendari i el cros era una de elles, vaig decidir inscriurem i  també en Xevi.

EI diumenge a les 11 estàvem allà, tot sabent que no es la nostra disciplina i veient el personal que participava, sense anar mes lluny el guanyador va ser Jose Luis Blanco, crec que subcampió d’Europa de 3000 obstacles eixís que queda tot dit. La nostra fita era que no ens doblessin, ja que era un circuit de 4 voltes de 2200 metres cadascuna. Així va ser no ens van doblar, amb en Xevi varem sortir junts penso no corren tant aquests miro el rellotge i anàvem a 3:35 deu nido, era un altre guerra la nostra, ja que hi havia trofeu al millor local, varem anar tota l’estona junts. A la ultima volta varem accelerar una mica però junts fins que a falta de 100 metres vaig llençar el meu atac incontestable per en Xevi, “això m’ha quedat del futbol “baixant el ritme a 4:10 de mitjana al final. Gran entrenament ja que ho reunia tot.

Primera copa encara que sigui com a millor local.

RESULTATS

CLASSIFICACIÓ CURSA PROMESA-SÈNIOR MASCULÍ

1 SM JOSE LUIS BLANCO QUEVEDO 27:24:37 LA SANSI

2 SM MIGUEL QUESADA VALASCO 27:30:49 J.A.SABADELL

3 SM MOHAMED AIT BEN AISSA 27:48:49 U.A. LLEIDA

4 PM MOHAMED HJA 27:59:50 J.A.SABADELL

5 SM PERE ORDOÑEZ 28:17:14 J.A.SABADELL

6 SM ALEX ALMEIDA LLORENTE 28:19:25 ISS-L’Hospitalet

7 SM ABEL CASALÍ CARVAJAL 28:32:00 C.A.VIC

8 SM JORDI CRUZ SÀNCHEZ 28:40:50 J.A.SABADELL

9 SM PEDRO LOPEZ CABRERA 28:56:41 ATLETIC MOLLET

10 SM MARC OTERO 29:05:62 J.A.SABADELL

11 SM DAVID MARSOL FONT 29:14:83 C.A.VIC

12 PM ANGEL M. LOPEZ CACERES 30:03:46 C.A.VIC

13 SM FREDERIC BORRELL 30:54:79 J.A.SABADELL

14 SM JORDI PARAREDA NADEU 31:19:74 C.A.VIC

15 SM ROGER ARDÈVOL LATORRE 33:11:01 CLUB TRIATLÓ FISIORUTPUJOL.C

16 PM ANDREU MORENO MARTIN 33:38:07 C.A.VIC

17 PM DANIEL BALATEU 34:14:35 J.A.SABADELL

18 SM BORIS ARROYO PUEYO 34:28:42 OSONACORRE

19 SM XAVIER PUIGDESENS PLA 34:30:33 OSONACORRE

20 SM RUBEN GIRO ANGLADA 40:45:66 INDEPENDENT

CLASSIFICACIÓ CURSA PROMESA-SÈNIOR FEMENÍ

1  SF MIRIAM ORTIZ RIVAS 20’44″8 A.A.CATALUNYA

2  SF MARTA GALIMANY 21’06″5 A.A.CATALUNYA

3  SF INMA LEBEDEBIA 21’41″8 J.A.SABADELL

4  SF ANNA BOVÉ BALADA 22’16″1 F.C.BARCELONA

5  SF LAIA ANDREU TRIAS 22’30″2 C.A.VIC

6  SF ENCARNA NUÑEZ MESA 23’02″7 C.A.VIC

7  SF ALBA GALLARDO LLORENS 23’06″0 AVINENT C.A.MANRESA

8  SF CARME ROBLES RUS 25’48″0 AVINENT C.A.MANRESA

Informa: VV





Míting Ciutat de Mataró – Campionat de Catalunya de Pista

3 07 2010

MÍTING D’ATLETISME CIUTAT DE MATARÓ
CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT – OPEN CATALUNYA

Els propers dimarts 6 i dimecres 7 de juliol, se celebrarà el 90è Campionat de Catalunya Absolut d’AtletismeOpen Catalunya i 15è Míting d’Atletisme Ciutat de Mataró a l’Estadi Municipal de Mataró, organitzat pels clubs Centre Atlètic Laietània i el Grup Atletisme Lluïssos Mataró.

En aquesta edició, a l’autonòmic absolut, que continua amb el format Open que es va iniciar ara fa quatre temporades amb l’objectiu d’oferir el millor atletisme de pista, s’afegeix el Míting d’Atletisme Ciutat de Mataró. Un esdeveniment atlètic que ja arriba a la quinzena edició i que reuneix tots els ingredients per a aconseguir el millor espectacle atlètic. L’Open, que aquest any se celebra en dues jornades vespertines, donarà l’oportunitat als atletes catalans de disputar la competició més important del calendari atlètic català amb els millors contrincants possibles en un any apassionant amb la celebració del Campionat d’Europa a Barcelona. Una bona oportunitat per a assolir mínimes de participació per a aquest esdeveniment continental.

Els millors atletes catalans i una bona representació de atletes de resta de l’estat garanteixen unes jornades atlètiques de qualitat. Cinc-cents atletes catalans participaran en lluita pel títol autonòmic.

Podem destacar la participació de Ruben Pros (M Lleida) als 100 metres, Edgar Pérez (AAC) als 200 metres, Marc Orozco (FCB) als 400 m, Miguel Quesada (JAS) i Reyes Estévez (FCB) als 800 metres, Carles Castillejo (Strands.com), Víctor Montaner (FCB) i Ayad Lamdassem (AB) als 1.500 m, José Luís Blanco (LS) i Àngel Mullera (CA Lloret LS) als 3.000 metres obstacles, José Ríos (CA Manresa) als 5.000 m, Jackson Quiñonez (FCB) als 110 m tanques, Igor Bychkov (PdC) en perxa, Moisès Campeny (FCB) en martell, Jesús Àngel Garcia Bragado (C Isabel II) i Ferran Collados (FCB) als 5 km marxa.

En dones, podem destacar a Sílvia Riba (ISS-L’H) inscrita en 100 metres i salt de llargada, Eva Martín (FCB) als 400 m, Mª Carmen González (CAL) als 800 metres, Judit Pla (FCB), Eva Arias (VtiM) i Rosa Mª Morató (VtiM) als 1.500 metres, Laia Forcadell (ISS-L’H) als 400 m tanques, Anna Pinero (AAC) en salt amb perxa, Irache Quintanal (VTiM) que llançarà disc, Berta Castells (VtiM) i Laura Redondo (FCB) en martell, Núria Ferrer (AAC) en javelina, Maria Vasco (CA MV) i Beatriz Pascual (VTiM) als 5 km marxa, i l’especialista en combinades Cristina Bàrcena (FCB) que està inscrita en javelina, 200 metres, 100 m tanques i pes.

També cal destacar la presència d’atletes de la resta de l’estat com Mario Pestano (TC) i Frank Casañas (PdC) en llançament de disc, Manolo Martínez (ULA) en pes, Naroa Aguirre (KSS) en salt amb perxa.

Per part del Club Atlètic Vic, hi pendràn part en aquest Campionat de Catalunya en Dan Sanz en 200 mll i 400 mll, en Daniele Pedrotti en 400 mll, i en Guillem Roca en Llargada i Triple. 

HORARI DEFINITIU

Dimarts 6 de juliol de 2010 – Estadi Municipal de Mataró

17,45 Martell M
19,15 100 m.ll. s/f F       Triple M      Disc M
19,25 100 m.ll. s/f M
19,40 400 m.t. s/f F         Alçada M        Perxa F
19,55 400 m.t. s/f M
20,10 400 m.ll. s/f F
20,20 400 m.ll. s/f M
20,35 3.000 m.obs. f F        Pes F
20,50 100 m.ll. f F                  Javelina F             Triple F
20,55 100 m.ll. f M
21,05 3.000 m.obs. f M
21,20 1.500 m. f F
21,30 1.500 m. f M
21,40 5.000 m.ll f F
5.000 m.marxa f M (c/5)

Dimecres 7 de juliol de 2010 – Estadi Municipal de Mataró

17,45 Martell F
19,15 100 m.t. s/f F              Disc F             Llargada F
19,30 110 m.t. s/f M
19,45 200 m.ll. s/f F              Perxa M          Alçada F
19,55 200 m.ll. s/f M
20,10 400 m.t. f F
20,20 400 m.t. f M
20,30 400 m.ll. f F Pes M
20,35 400 m.ll. f M
20,45 100 m.t. f F              Llargada M             Javelina M
20,55 110 m.t. f M
21,05 200 m.ll. f F
21,10 200 m.ll. f M
21,20 800 m.ll. f F
21,25 800 m.ll. f M
21,35 5.000 m.ll. f M
5.000 m.marxa f F (c/5)