oson@corre inicia la temporada d’entrenaments dimarts que ve

29 08 2015

A PUNT ELS ENTRENAMENTS DE LA TEMPORADA 2015 – 2016 

Tot a punt, amb ganes i amb il.lusió per començar ja la nova temporada d’entrenaments a OSON@CORRE.

Després de una breu parada estival molt esperada i en certa manera obligatòria, per poder carregar les piles, estem ara ja amb ganes i apunt per iniciar una nova temporada.

5000-vic-16-2COMENCEM ELS ENTRENAMENTS: 

CONVOCATÒRIA 

Dia:

Dimarts 1 de setembre de 2015

Hora: 

  • 19:30 h FOTO DE GRUP (aquí us hi esperem a tots, grup d’iniciació, grup avançat, i tothom qui vulgui sortir-hi, tant sigui companys com seguidors d’Oson@corre, si porteu la samarreta O@C millor)
  • 19:40 h iniciem entrenament
  • Lloc: Pistes d’atletisme de Vic
  • Tipus d’entrenament: suau i progressiu.

ARA ÉS UN MOLT BON MOMENT PER COMENÇAR A CÓRRER AMB OSON@CORRE. 

RioAquest anys anirem més “a saco”, ja que l’any que ve és olímpic. “Go to Rio 2016” …. jejeje… 

INFO: 

OSON@CORRE – CLUB ATLÈTIC VIC 

PISTES D’ATLETISME DE VIC 

Carrer  Antoni Vilà Cañellas s/nº (Zona Esportiva) 

08500 VIC 

TEL. 93 885 0480 

E-mail: cavic@cavic.cat

Anuncis




Inici de temporada a OSON@CORRE

21 08 2013

OSON@CORRE INICIA AVIAT LA TEMPORADA D’ENTRENAMENTS

Aviat començarem ja l’activitat dels entrenaments conjunts d’Oson@corre, després d’aquest petit període de vacances que ens hem marcat.

Osonacorre Grup gironaDe moment  durant aquests dies que queden d’agost, farem entrenaments de manteniment cada dimarts i dijous, però tingueu present que a partir del proper Dimarts 3 de setembre, començarem ja a fer l’entrenament d’aquesta nova temporada.

Ara es un molt bon moment per a entrar a formar part del grup d’Oson@corre, ja que iniciem la temporada.

Enguany hi haurà la incorporació en el grup tècnic de Marisa Zapata (Miseta). Que portarà el grup de iniciació, mentre que un servidor (Victor Vilalta) continuarà portant la preparació del grup avançat.

Nova temporada:

  • Dia d’inici: Dimarts 3 de Setembre
  • Hora: 19h:30’
  • Lloc: Pistes d’atletisme de Vic
  • Tipus d’entrenament: Molt dur.(jajaja…)

Si vols començar la temporada amb Oson@corre, vine a informar-te a les

Pistes d’atletisme de Vic.

OSON@CORRE – CLUB ATLÈTIC VIC

Carrer Antoni Vilà Cañellas s/nº (Zona Esportiva)

08500 VIC

Tel. 938850480

e-mail: cavic@cavic.cat

Nota: (si no vols fer l’entrenament molt dur, també tenim un entrenament més tou … )

Vine a córrer amb nosaltres!!.

https://osonacorre.cat/

Oson@corre Nadal Can Joan





Entrenament Oson@corre Gener 2013

3 01 2013

Hola Companys d’Oson@corre,

Us he passat per E-Mail , els arxius dels tres tipus d’entrenament que farem en el grup de Oson@corre, durant aquest mes de Gener.

Marato bcn sortida 2Com veureu, hi ha diferenciat el grup de preparació de la Marató de Barcelona, el Grup de Fons (que compren distàncies entre els 5 km i la Mitja Marató), i el Grup de Muntanya. En principi els dies clau (dimarts i Dijous) que és quan fem els entrenaments conjunts, son entrenaments molt similars, diferenciant el increment de quilometratge en el cap de setmana en cas de Marató i Muntanya. Hi ha un increment molt fort de sèries, en aquests moments és quan hem de transformar la acumulació de quilometratge i força en ritmes alts de cursa i resistència.

No dubteu a demanar-me qualsevol consulta o suggeriment, o si voleu alguna preparació més específica per a alguna cursa en concret.

Aprofito l’E-Mail per desitjar-vos que passem tots un

BON 2013 PLE DE SATISFACCIONS ATLÈTIQUES I PERSONALS.!!!

SALUT I KMS

Victor Vilalta

OSON@CORRE

E-Mail: vilaltavictor@gmail.com

2013 any





Entrenament OSON@CORRE Temporada 2011 – 2012

4 09 2011

Planificació Atletes d’OSON@CORRE  – Temporada 2011-2012

Hola Companys,

Avui per E-Mail us he enviat a tots els components del Grup d’Oson@corre,  la planificació d’entrenaments que seguirem aquesta nova temporada 2011-2012.

Igualment com varem fer l’any passat, farem un sol grup, amb la diferenciació a partir de gener de 2012, a on diversificarem mes la preparació dels atletes que vulguin preparar específicament la marató de Barcelona, i també la dels corredors que vulguin especialitzar-se mes en curses de muntanya.

Des de Setembre, fins a finals de Desembre, l’entrenament serà el mateix.  i a partir de Gener de 2012, farem aquesta diferenciació, a on els maratonians faran mes quantitat, i amb ritmes de treballs mes enfocats a aconseguir un bon ritme de cursa per a la marató. En canvi la resta de components del grup, faran entrenaments més específics de curses de ruta de menys quilometratge i més ritme de velocitat . Així mateix, el grup de curses de Muntanya també farà un entrenament mes específic i adient per ells.

Per tant des de Setembre fins a finals de desembre, hi haurà una única fulla de treball. I a partir de Gener 2012, hi haurà tres fulles, una per a maratonians, l’altre per a corredors de mitja distància, i una tercera per a corredors de muntanya.

Recordeu, que aquesta planificació, és una planificació genèrica, i pensada per a corredors que tinguin temps disponible per a preparar les curses a plena disponibilitat. El patró es amb 6 dies de treball, i un de descans. Sabem que la majoria de vosaltres no te tanta disponibilitat, i segurament no podrà seguir la totalitat dels entrenaments, per la qual cosa caldrà adaptar els entrenaments a cada corredor en particular.

No dubteu a telefonar-me ó escriure per qualsevol consulta o adaptació del entrenament, en els sistemes habituals, o be telefonant-me al 634681417 ó escrivint un e-mail a vilaltavictor@gmail.com , o be, personalment cada dimarts i dijous de 19h15’ a 22 h, al Club Atlètic Vic.

A continuació indico algunes de les curses que prepararem en el grup des de ara fins a final d’any, a fi que pugueu planificar-vos si hi teniu interès en participar-hi:

  • 11 Setembre Cursa de Muntanya de Vic
  • 18 Setembre Cursa de la Mercè 10 km BCN
  • 18 Setembre Cursa dels Molins de Calldetenes
  • 9 Octubre Mitja Marató i 10 kms de Roda de Ter
  • 16 Octubre Cursa del Club Natació Sabadell 10 km Sabadell
  • 13 Novembre Córrer  per Córrer a Manlleu (10 km) o Behobia SS
  • 20 Novembre Mitja Marató del Ripollès (Ripoll)
  • 20 Novembre Jean Bouin 10 kms (Barcelona)
  • 4 Desembre Mitja Marató de Mataró
  • 8 Desembre Cursa Popular a Tona 6 kms
  • 18 Desembre II ECO-MITJAMARATÓ OSON@CORRE CIUTAT DE VIC
  • 26 Desembre Cursa Entre Ponts Roda de Ter 4 kms      
  • 31 Desembre St. Silvestre Manlleu ó Barcelona ó Altres

Recordeu també, que probablement els dies 4 i 11 de Desembre, farem els entrenaments oberts per a qui vulgui conèixer i preparar la ECO-MITJA Marató OSON@CORRE Ciutat de Vic, a l’igual que varem fer els dos anys anteriors.

Adjunt a aquest escrit, trobareu la planificació del primer Mesocicle

A continuació explico de manera gràfica com dividirem les diferents parts ó mesocicles d’entrenament:

PART 1

Son 8 setmanes, diferenciades en dos cicles

(La primera setmana correspon al dia 5 de setembre de 2011)

Introducció , Adaptació al quilometratge i a la carga de treball

Setembre 2011

Setmana 1             11 Cursa Munt. Vic
Setmana 2             18 Cursa Mercè o Cursa Molins Clldt
Setmana 3              
Setmana 4              

 

Octubre 2011

Setmana 5             9 Roda
Setmana 6             16 Sabadell
Setmana 7              
Setmana 8              

 

 

 

PART 2

Mes volum d’entrenament, i treball de carga i potència

Son 4 setmanes

Novembre 2011

Setmana 9              
Setmana 10             13 Manlleu ó Behobia SS
Setmana 11             20 Ripoll o Jean Bouin
Setmana 12              

 

PART 3

Increment de quilometratge , Adaptació de ritmes de cursa

Son 5 setmanes

Desembre 2011

Setmana 13             4 Mitja Mataró
Setmana 14       8 Tona 6 km      
Setmana 15             18 Mitja Vic
Setmana 16             26 Entre-Ponts Roda
Setmana 17 26 Entre ponts Roda         31 St Silvestre  

 

PART 4

 Aquí comencem a dividir els grups de fons, Marató i Muntanya

Son 12 setmanes

Afinem molt més els ritmes de cursa, moltes sèries en Pista i Asfalt.

Gener 2012

Setmana 18             8 Mitja Sitges
Setmana 19             15 Mitja Terrassa
Setmana 20             22 St Antoni 10 km
Setmana 21              

 

Febrer 2012

Setmana 22             5 Mitja Granollers
Setmana 23             12 Mitja Gavà
Setmana 24              
Setmana 25             26 Mitja Barcelona

 

Març 2012

Setmana 26              
Setmana 27              
Setmana 28              
Setmana 29             25 Marató Barcelona

 

A Partir de Marató Barcelona, Canvi de sistema, Nova programació per enfocar Curses de Ruta i Muntanya, nova planificació i definir objectius.

Nota: les curses que he posat, son a títol informatiu. És solament una referència a tenir en compte.

Suggeriments:

  • Caldria fer-se un cop a l’any, una revisió mèdica. Recordeu que tenim un conveni a través del Club Atlètic Vic amb el Mas d’Osona, a preus molt assequibles.
  • Si teniu pensat fer vàries curses, creiem interessant fer-se la llicència federativa, a fi de què et cobreixi l’assegurança de Mapfre (accidents, lesions, etc).

Podeu consultar preus, a la secretaria del Club Atlètic Vic.

Hem planificat aquests entrenaments, tenint en compte a la gran majoria de gent del grup, que ha manifestat voler preparar aquest tipus de curses. Si aquest entrenament no s’adapta al què tens pensat, només cal que ho diguis, i el farem específic per a la teva activitat.

El proper Dijous 8 de Setembre, quan acabem l’entrenament, (aproximadament a les 21 hores) farem una reunió explicativa (oberta a tothom que hi vulgui assistir, encara que no siguin sòcis d’Oson@corre), a fi d’aclarir tots els dubtes i recollir suggeriments, sobre l’entrenament d’aquesta temporada.

La Reunió es farà a la Sala de Juntes del Club Atlètic Vic.

Si no pots assistir a aquesta reunió, però t’agradaria parlar personalment sobre aquests entrenaments, només cal que ho diguis.

ARA ES UN MOLT BON MOMENT, PER QUI VULGUI INCORPORAR-SE AL GRUP !!

TOT JUST COMENCEM LA TEMPORADA …

Aprofito l’ocasió per Saludar-vos i desitjar-vos a tots que tinguem una molt bona temporada, plena d’èxits i Satisfaccions.

Salut i Kms

Victor Vilalta

OSON@CORRE

TEL. 634681417

E-mail: vilaltavictor@gmail.com 





Com serà l’entrenament?

2 09 2011

També ferem entrenaments especials per anar a la Marató de Barcelona, i curses de muntanya.(aquí un petit exemple.)

En Martí i l'Aureli entrenant dur

 

 

 

 

 

Però els entrenos seran molt durs, extremament durs.Fins dimarts patxis.

Martí





Entrenament dur – més dur

31 08 2011

En Martí dona mes idees de entrenament dur per aquesta temporada

Entrenarem dur, SI SENYOR, SI SENYOR, I ENS FAREM VALENTS, SI SENYOR…





Entrenament dur

18 08 2011

Des de el passat dimarts 16 d’agost, ja hem començat a retornar a les pistes d’atletisme, després d’aquest petit periòde de vacances que ens hem marcat.

De moment farem entrenaments de manteniment cada dimarts i dijous, però tingueu present que a partir del proper Dimarts 6 de setembre, començarem ja a fer l’entrenament d’aquesta temporada. (hem estat voltant per tot el mon, per treure idees i fer l’entrenament mes dur possible… jeje…)

Ara es un molt bon moment per a entrar a formar part del grup d’Oson@corre, ja que iniciem la temporada.

Nova temporada:

Dia d’inici: Dimarts 6 de Setembre

Hora: 19h:30’

Lloc: Pistes d’atletisme de Vic

Tipus d’entrenament: Molt dur.

Algunes idees d’entrenament que farem aquest Proper hivern:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si vols començar la temporada amb Oson@corre, vine a informarte a les

Pistes d’atletisme de Vic.

oson@corre

Carrer Antoni Vilà Cañellas s/nº (Zona Esportiva)

08500 VIC

Tel. 938850480

e-mail: cavic@cavic.cat

Nota: (si no vols fer l’entrenament molt dur, també tenim un entrenament més tou … )

Vine a córrer amb nosaltres!!.