Xerrada per planificar la Marató de Barcelona

11 01 2012

Hola Company,

Aquest proper Dijous 12 de Gener després de l’entrenament d’Oson@corre, aproximadament a les 21:00 h, farem una reunió a la Sala de Juntes del C.A. Vic adreçada a qui vulgui participar a la propera Marató de Barcelona que es farà el proper mes de Març.

Parlarem sobre els aspectes a tenir en compte per planificar be la cursa i treure un bon resultat.

Els temes que tractarem seran sobre com planificar be la cursa a nivell psicològic, com arribar en un bon estat de forma, planificar be les curses anteriors a la Marató, pautes d’alimentació, hidratació, pautes de descans, etc.

La xerrada està oberta a tothom qui hi estigui interessat, sigui maratonià o no, sigui soci o no d’Oson@corre.

Molt probablement, després de la reunió, anirem a fer un mossec a dins de Vic (qui vulgui).

Salut, kms i Marató.

Victor





Entrenaments d’Oson@corre 2.012

11 01 2012

Hola Companys,                                                                                                                                          

La setmana passada us vaig enviar la planificació d’entrenaments per al Gener 2012. 

Com ja vam comentar a principis de temporada, a partir d’aquest mes de Gener hem diferenciat l’entrenament dels tres Grups (Fons, Marató i Muntanya) amb entrenaments mes específics per a cada disciplina, tot i que els entrenaments conjunts de cada dimarts i dijous en principi durant aquets mes de gener seran els mateixos, i a on si que canvien es en la resta dels dies. 

De moment us passo la fulla dels tres tipus d’entrenament que farem, a fi que pugueu valorar en quin tipus de grup us afegiu. 

En aquests moments es ja molt important el treball d’adaptació a ritmes de cursa, per això hi ha una gran quantitat de sèries, a fi de agafar el ritme que portarem a les curses que ja s’acosten. 

Recordeu que aquest entrenament està pensat per a curses de entre 10 kms i mitja marató, i per estar en un nivell òptim de forma entre Gener i Febrer 2011. Particularment està enfocat a fer una gran marca en la Mitja Marató de Granollers. Si pel que fos no podeu córrer a Granollers, hi ha la possibilitat de fer La Mitja de Terrassa, Barcelona, Gavà-Castelldefels etc.

 Adjunto dades de curses de bon nivell a la vista: 

  • 15 Gener – Mitja Marató de Sitges
  • 15 Gener – Gener – Cros Ciutat de Vic – Cursa Oberta a atletes sense llicència Federativa.
  • 22 Gener – Cursa Barri de Sant Antoni BCN 10 km
  • 29 Gener – Mitja Marató de Terrassa
  • 29 Gener -Tarragona 10 kms
  • 5 Febrer – Mitja Marató de Granollers
  • 12 Febrer – Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà
  • 26 Febrer – Mitja Marató de Barcelona
  • 4 Març – Mitja Marató Pla de l’Estany – Banyoles
  • 4 Març – Mitja Marató “Costa de Barcelona Maresme” – Calella
  • 11 Març – Mitja Marató Montornès – Montmeló-Vilanova-La Roca
  • 11 Març – Marató per Relleus Ekiden – Palafrugell
  • 25 Març – Zurich Marató de Barcelona

Enguany, tal com ja varem fer l’any passat, a dins del Cros Ciutat de Vic, que serà campionat de Catalunya de Veterans (15-01-2012), hi hem afegit una categoria que es la atletes Populars. Aquesta cursa la hem introduït, per donar a conèixer les curses de Cros. La cursa serà a les 13h:45’ del migdia, juntament amb la categoria Promesa i Sènior Masculí, sobre el recorregut de Cros Curt de 4.320 metres. No cal estar Federat per a  córrer.

US HI ESPEREM!! 

Si teniu qualsevol dubte, o voleu fer l’entrenament més personalitzat, sisplau feu-m’ho saber (tel. 634681417 ó e-mail ó personalment). 

Aprofito l’e-mail per saludar-vos, i animar-vos a participar d’Oson@corre

QUE TINGUEM TOTS UN BON ANY 2.012!! 

Victor Vilalta

OSON@CORRE

Tel. 634681417

e-mail: vilaltavictor@gmail.com





CA Vic – News

11 01 2012

Club Atlètic Vic

Jordi Alsina és tercer absolut de Catalunya en proves combinades

A Sabadell s’ha disputat, durant el cap de setmana, el Campionat de Catalunya absolut i promesa de proves combinades am pista coberta. Cal destacar la tercera posició d’en Jordi Alsina, en categoria absoluta, amb un total de 4.761 punts, després dels resultats següents:

Als 60mll ha estat 3r de la seva sèrie, amb 7’’45, amb longitud ha estat 1r amb 6.91m. A la prova de llançament de pes ha estat 3r amb 9,87m, ha estat 1r saltant 1.92m amb alçada. Als 60 mtanques, ha estat 3r de la seva sèrie amb 8’’95, i 2n al salt de perxa amb 3,90m i per últim, ha repetit la 1a posició als 1.000 mll.

Campionat de Catalunya de Clubs Sub-20

Durant el diumenge 8 de gener ha tingut lloc el Campionat de Catalunya de clubs “B” en Pista Coberta a Sabadell, on, l’equip masculí, i el femení del CAVic , han finalitzat en la 9a posició amb 63,5 punts les noies, i 57 punts els nois.

Cal destacar la 2a posició, de Jordi Moya, en llançament de pes, i la 3a posició aconseguida de la Laia Gil, als 60mll.

 

Control absolut de Pista Coberta a Sabadell (3ª i 4 jornada)

Segueixen els controls a pista coberta de Sabadell. En categoria absoluta, l’Andrés Daniel Jiménez, va participar en la prova dels 60 mll, , va fer un temps de 7”45, i a la dels 200mll, va fer 24”48. L’Albert Lopéz, va participar als 60mll, amb 7”62, als 60mtanques amb 9”77 i a llargada amb un salt de 5,82m. L’Encarna Garcia, va participar als 3000mll, i va ser tercera amb 10’20”33.

 

30è cros de Ripollet

Diumenge dia 8 a Ripollet, es va dur a terme la 30a edició del cros. La nostra atleta cadet, Júlia Massagué, va participar-hi, i va arribar en la 14a posició de la classificació. 

Pròximes competicions

Dissabte, 14 de gener del 2012

– Campionat de Catalunya de Clubs Infantil – Sabadell
– Campionat de Catalunya de Clubs “B” – Sabadell
– Control de Llançaments – Castellar del Vallès

Diumenge, 15 de gener del 2012

– 33è Cros Ciutat de Vic- Trofeu Pere Casacuberta- Campionat Catalunya
individual i per clubs de veterans – Vic
– 11è Cros de Banyoles – Banyoles
– Trofeu Sabadell de Promoció (2a Jornada) – Sabadell
– Campionat de Catalunya de Clubs “A” – Sabadell
– 29a Mitja Marató de Sitges – Sitges