Com aconseguir un bon rendiment físic en la pràctica Esportiva?

30 03 2010

Alimentació saludable per aconseguir un bon rendiment físic en la pràctica esportiva.

Avui a corrercorrer.com, la Miló Muns Dietista-Nutricionista ens parla sobre Alimentació Saludable en l’esport. La Miló es especialista en Nutrició esportiva i imparteix cursos i fa planificacions per a esportistes i la tenim aquí a Vic.

L’esport no només ens ajuda a mantenir-nos sans i en forma, sinó que, a més, és una forma excel·lent de prevenir malalties que estan directament relacionades en un estil de vida sedentari i amb mals hàbits alimentaris.

Si en la pràctica d’exercici físic hi sumem una alimentació saludable i equilibrada, els resultats són encara més beneficiosos: a part d’augmentar el rendiment esportiu, tindrem un pes saludable, millorarem la pressió arterial i disminuirem el risc de patir malalties cardiovasculars (hipercolesterolèmies, nivells alts de sucre a la sang, obesitat, diabetis…).

Així mateix, la combinació d’esport i dieta saludable ens ajuda a aconseguir una sensació de benestar i elimina la tensió i l’estrès.

Seguir llegint a corrercorrer.com

 

Anuncis




Josep Maria Cabanas al Annapurna Mandala Trail 2010

30 03 2010

Annapurna Mandala Trail, el pròxim repte d’en Josep Mº Cabanas

Entre el 9 i el 26 d’abril de 2010 tindrà lloc una prova mítica en el món del trail que recorrerà 380 km amb 1.500 m de desnivell positiu acumulat en 11 etapes pel Himalaya Nepalés, la 10º Annapurna Mandala Trail, “Els Camins del Cel”.

En Josep Maria Cabanas, l’atleta de les Masies de Voltregà , un corredor que ja hem entrevistat anteriorment a la web, competirà en aquesta prova i serà la següent aventura per a aquest corredor consumat en el món dels Ultra Trails. Cabanas serà el primer català i espanyol a participar en aquesta prova mítica.

 Seguir llegint a corrercorrer.com
 





Kenya Torna a dominar al Mundial de Cross a Polònia

29 03 2010

Campionat del Mon de Cros 2010 Bydgoszcz Polonia             

Emily Chebet i Joseph Ebuya Van ser els grans triomfadors juntament amb la selecció  kenyana i van arrassar en els Campionats Mundials de Cross a Bydgoszcz Per primera vegada des de l’any 1999.

Joseph Ebuya Va ser l’atleta kenià que va succeir al gran Paul Tergat Com a campió del món de cross des que va guanyar Kenya per darrera vegada a Belfast l’any 1999. Emiliy Chebet es va imposar en la cursa femenina, Kenya mentrestant s’imposava per equips en totes les classificacions tant junior com sènior.

Seguir llegint a corrercorrer.com
 





Nou rècord a la Mitjana de Montornés-Montmeló-Vilanova-La Roca

29 03 2010

Mitja marató Montornés-Montmeló-Vilanova-La Roca      

Durant la jornada del diumenge 28 de març es va disputar la 17º edició de la mitja marató Montornés-Montmeló-Vilanova-La Roca, en la que es va marcar un nou rècord de la prova amb 1h04.13, l’atleta que va protagonitzar aquest temps va ser Mohamed Benhmbarka.

Un altre rècord que es va aconseguir a Montornés va ser l’àmplia participació d’atletes que es va arribar a més de 2.000 corredors, en total van creuar la línia de meta 2.280 corredors i corredores.

A Mohamed Benhmbarka el van seguir Driss Lakhouaja amb 1h04.31 i José Ríos amb 1h05.56. Aquests tres homes van completar un podi de gran categoria en aquesta 17º edició de la mitja marató.

La quarta posició va ser per a Marcos Sanza amb 1h07.25 i la cinquena per a Jordi Comas amb 1h07.35.

Seguir llegint a corrercorrer.com





Roger Puigbó 3r a Lisboa

29 03 2010

Diumenge 21 de març es va disputar a Lisboa la 20ª edició de la Meia Maratona amb quasi 35.000 atletes en total i amb nova marca mundial de la distància a càrrec del guanyador, l’eritreu Zersenay Tadesse, que la va establir en 58′ 23″.

A la categoria de cadira de rodes, amb una trentena de participants seleccionats i convidats per l’organització per assegurar un alt nivell competitiu, s’ha repetit el podi de la passada edició, els suïssos Marcel Hug i Heinz Frei han ocupat les dues primeres places i en Roger Puigbò la tercera.

Només començar la cursa el suís Marcel Hug s’ha escapat en solitari, perseguit per un grup en el que anaven l’altre suís, en Heinz Frei, els tres catalans, en Rafa Botello, en Jordi Madera i en Roger Puigbò i el danès Ebbe Blichfeldt.

A la línia d’arribada, en Marcel Hug donava un temps de 43′ 04″, dos minuts desprès entrava en Heinz Frei (45′ 05″), el vilatortí Roger Puigbò ho feia, a continuació, amb 46′ 08″. Darrera seu el granollerí Jordi Madera (46′ 28″) i el danès, l’Ebbe Blichfeltd (47′ 20″). El manlleuenc Rafa Botello s’ha retirat passat el km 15.

informa Feliu Puigbó





Just Sociats guanya la Cursa de Muntanya de Manresa 2010

29 03 2010

Just Sociats s’imposa a Manresa

El diumenge 28 de març es va disputar la III Cursa de Muntanya de Manresa. Una prova caracteritzada per la primera pujada inicial, llarga i en la que s’improvisa una cronoescalada cronometrada amb premi especial independent al resultat final. Seguidament ve una zona amb tobogans i un tram final bastant pla per a completar els 20 i tants km de la cursa de muntanya de la capital del Bages.

A les 10 del matí es va donar la sortida a Manresa i finalment es va arribar gairebé als 300 corredors que van creuar a línia de meta, en una competició que es va endur l’atleta de la casa Just Sociats amb un temps final de 1h15.10, seguit del corredor de la UEVic/CAVic, Josep Barrufet amb 1h16.04, ambdós de la Selecció Catalana de curses de muntanya i Sergi Rodríguez del CA Manresa amb 1h17.09 va tancar un podi de categoria.

David Rodríguez de l’AEDiedre els va seguir d’aprop amb 1h17.34 aconseguint la 4ª posició i Sergi Vergés va ser cinquè amb 1h18.42.

En la classificació femenina, Montse Martínez de l’AEDiedre i membre del Centre de Tecnificació de la FEEC no va tenir rival i es va plantar a meta amb 1h31.23, amb un minut d’avantatge davant Susana López que va marcar 1h32.34. Núria Picas del CA Manresa va ser l’encarregada de tancar el podi amb 1h35.08.
La quarta posició va ser per a Sara Vila de Fondistes Solsona amb 1h36.30 i la cinquena per a Sílvia Sànchez amb 1h37.14.

La pujada més ràpida va ser per a Just Sociats en homes i per a Montse Martínez en dones.

Resultats:

1 1 Just Sociats Asensio 01:15:10  1-SenM C.A. MANRESA
2 3 Josep Barrufet Torreguitart 01:16:04 2-SenM C.A. VIC
3 2 Sergi Rodriguez Jimenez 01:17:09 3-SenM C.A. MANRESA
4 169 David Sanchez Doña 01:17:34 4-SenM ASS. ESP. DIEDRE
5 46 Sergi Verges Rocher 01:18:42 5-SenM
6 198 Javi Delgado Lopez 01:19:34 1-VetM Spiridon
7 144 Esteban Ramirez Rodriguez 01:19:39 2-VetM U. A. TERRASSA
8 333 Jordi Calduch Prat 01:19:42 6-SenM C.A. MANRESA
9 293 Jordi Pàmies Carrión 01:21:24 7-SenM BORGES TRAIL
10 4 Eric Diaz Martin 01:22:17 8-SenM ASS ESP. DIEDRE

Destacar l’actuació dels atletes de la UE Vic/Ca Vic

En primer lloc, cal destacar la 2ª posició absoluta d’en Josep Barrufet, just per darrera d’en Just Sociats i per davant d’en Sergi Rodríguez, els dos del CA Manresa.

En Xevi Vidal ha estat 11è, en Dani Bordallo 18è, en Ramon Corominas 24è i 7è veterà, en Jordi Parareda 30è, l’Oriol Asensio 43è, el jove Nil Corominas també hi va participar, però amb molts problemes. També va finalitzar la prova en Francesc Serra.

I en dones l’única representació va ser la Sònia Bruguera que va ésser 22ª en la seva primera cursa de la temporada.
 
resultats a corrercorrer.com





Encarna Núñez Guanya el Run 10 Mediterranean Series a Roses

29 03 2010

Run 10 Mediterranean Series a Roses – Encarna Núñez i Roger Roca

Ahir diumenge març 28 de 2.010 es va celebrar a la localitat de Roses (Girona) la primera de les 5 proves del nou format circuit Run10 Mediterranean Series. En un circuit amb un recorregut totalment urbà, pla i molt ràpid.

Els grans triomfadors de la matinal, van ser el multi-especialista Roger Roca del Roger Roca Running i Encarna Núñez del Club Atlètic Vic

En Categoria masculina Roca es va imposar als seus rivals amb un temps de 31’39”, li seguia en segona posició el pòdium Ricard Fernández del Canet Race 10 k, amb 32’02” i tancant el podi l’atleta del Girona-Costa Brava Enric Roura 33’27 “.

En quarta i cinquena posició van arribar a meta Anouar Roudan del Canet Race 10 k invertint 34’02” i Carles Molinet de Figueres en 34’09 “.

En l’apartat femení l’atleta del Club Atlètic Vic Encarna Núñez va donar una autèntica exhibició a Roses, no en va corria a casa, ja que residia a Roses fins fa molt poc temps. Núñez va arribar a meta amb gairebé 4 minuts d’avantatge sobre la segona classificada, l’atleta Andrea Caireta 43’40” , entrant molt seguida les altres corredores en tercera posició Silvia Roig 44’04”, 4 º Luisa Perales 44’15” i la 5a Cristina Codina l’Adidas Domingo Catalan 44’24 “.

En total van arribar a meta 242 corredors, el que pot considerar-se un èxit de participació en aquesta primera edició.

Les pròximes cites del circuit Run 10 Mediterranean Series seran a:

  • Abril 11 – Platja d’Aro
  • Maig 2 – Canet de Mar
  • 9 de Maig – Comarruga
  • Maig 16 – Cubelles

RESULTATS CLASSIFICACIÓ GENERAL

1 Roger Roca Dalmau 31:39 3:10 M4-1 ROGER ROCA RUNNING

2 Ricard Fernández Carrion 32:02 3:13 M5-1 CANET RACE 10k

3 Enric Roura Sués 33:27 3:21 M4-2 GI-CB

4 Anouar Roduan 34:02 3:25 M4-3 CANET RACE 10KMS

5 Carles Molinet Adroher 34:09 3:25 M4-4 FIGUERES

6 Xavi Llamas Boza 34:19 3:26 M5-2 CLUB ATLETISME ROSES

7 Dani Martinez Diaz 34:40 3:28 M4-5 CANET RACE 10k

8 César Lasanta Rica 34:44 3:29 M5-3 CORREDORS.CAT

9 Joan Carles Repullo Roldan 34:48 3:29 M5-4 GIRONA COSTA BRAVA CAF

10 Gerard Garrote 34:57 3:30 M4-6

Torabareu tota la classificació a corrercorrer.com

També hi va participar a la Cursa de Roses en David Caliz de Oson@ Corre, que va arribar a meta en la 99ª posició amb un temps de 44’03”.