FORMEM: CURS DE NUTRICIO I ESPORT

27 11 2009

CURS DE NUTRICIO I ESPORT

La empresa FORMEM, Ubicada al carrer Sots dels Pradals, 17 B de Vic, Organitza un curs molt interessant sobre Nutrició i Esport.

 DIRIGIT A:

La combinació d’esport i una alimentació sana i equilibrada permet a les persones aconseguir una sensació de benestar i un bon rendiment físic per poder realitzar les activitats diàries sense haver de suportar sensacions desagradables d’esgotament mental i esgotament físic

Aquesta acció formativa va dirigida a professionals de l’esport, de la nutrició humana i a particulars sensibilitzats en conèixer les pautes i recomanacions d’una alimentació sana i equilibrada per augmentar el rendiment esportiu.

OBJECTIU DEL CURS:

L’objectiu del curs és proporcionar coneixements sobre nutrició i dietètica de forma entenedora a tots els participants

METODOLOGIA: Teòrica i pràctica: Presentacions en PowerPoint, treballs en grup, presentacions en vídeo i audiovisuals, dinàmica de grups, treballs individuals, exercicis i escenificacions de situacions reals per part dels alumnes davant de qüestions relatives al temari.

DOCENT:  DOLORS MUNS I CORNELLAS Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica. Titulació d’auxiliar de clínica i tècnic especialista en laboratori d’infermeria. Vinculada des de fa més de 6 anys en el món de la salut en l’àmbit hospitalari, en consultes privades, centre mèdics i centres esportius.

Matèries formatives:  Higiene i Seguretat Alimentaria, Nutrició Clínica, Nutrició Infantil i Juvenil, Nutrició Esportiva, Primers Auxilis

Actitud proactiva i responsable. Li agrada participar en projectes nous. La docència li permet aprendre coses noves. Li agrada transmetre i compartir les seves experiències i el seu coneixement.  Com a docent creu que és fonamental la participació, les classes dinàmiques i adaptar-se a les necessitats del grup.

DATA D’INICI: 09/12/2009     DATA FINAL: 27/01/2010      DURADA: 12  hores.    

HORARI:        Dimecres de 19.00 a 21.00.    Consultar el calendari detallat.

LLOC:            C. Sot dels Pradals, 17 ·  Polígon Industrial Sot dels Pradals de Vic.

PREU:  156 Euros (Curs bonificable en el TC pels treballadors del Règim General de la Seguretat Social)

PLACES LIMITADES. Cal fer reserva de plaça.

INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS: 93 886 75 71              e-mail:  formem@formem.net                

INFORMACIÓ DETALLADA DEL CURS:

CURS DE NUTRICIO I ESPORT

TEMARI DEL CURS:

1. Principis generals de nutrició i dietètica:       

1.1.   nutrició i nutrients

1.2.   hidrats de carboni, proteïnes, greixos, aigua, vitamines i minerals

1.3.   aportació equilibrada de nutrients

2. Diagnòstic nutricional:  

2.1.   valoració de l’estat nutricional / mesures antropomètriques

2.2.  necessitats energètiques

3. Els aliments com a font d’energia:   

3.1.   energia I sistema energètic

3.2.   balanç energètic

 4. Hidrats de carboni en la alimentació dels esportistes:

4.1.   hidrats en les hores prèvies de l’exercici

4.2.   hidrats durant l’exercici

4.3.   hidrats després de l’exercici

4.4.   hidrats dies previs a la competició

5. Proteïnes:   

5.1.   utilització de les proteïnes com a font de energia

5.2.   Desfent mites. Suplementació proteica

6. Greixos:       

6.1.   utilització dels dipòsits de greix com a energia

7. Hidratació:  

7.1.   termoregulació/deshidratació

8. Estratègies en la alimentació:    

8.1.   alimentació pre competició (entrenament)

8.2.   alimentació durant la competició

8.3. alimentació per la recuperació

9. Radicals lliures i antioxidants

10. Substàncies ergogèniques i regulació legal

11. Alimentació equilibrada:       

11.1.   piràmides i rodes dels aliments

Des de Oson@corre,  recomanem a els corredors que volgueu ampliar els vostres coneixements sobre alimentació esportiva a  apuntar-vos a aquest curs, ja que el considerem molt complert, i ens pot ajudar força a fer el nostre estimat esport d’una manera sana i equilibrada.

Hem d’aprofitar quan fan cursos d’aquestes característiques a la vora de casa.:)





Jean Bouin a corrercorrer.com

27 11 2009

 Jean Bouin, no és només el nom d’una cursa

Avui a corrercorrer.com parlem de Jean Bouin

Darrere del nom d’una de les carreres més emblemàtiques a nivell nacional que es corre a Barcelona, concretament aquest diumenge, s’amaga la figura d’un gran atleta francès.

Què millor que fer la “pre” d’aquesta gran cita parlant del nostre protagonista. Jean Bouin, de nom complet Alexandre François Etienne Jean Bouin va néixer a Marsella el 1888 i va morir durant la I Guerra Mundial en el front del Marne el 1914 .

La seva història com atleta va començar quan no li van permetre competir en els Jocs Olímpics de Londres 1908, però a l’any següent es va confirmar com a Campió de França de 10.000 m llisos. Aquest mateix any va obrir una ratxa de 4 ors consecutius en el Campionat de França de camp a través. Durant tres anys seguits va guanyar el Cros de les Nacions (de 1911 a 1913), aquest cros es considerava el Campionat del Món “no oficial”.

Vegeu el reportatge sobre Jean Bouin a corrercorrer.com