QUE TREMOLI BARCELONA !!!

20 03 2012

TEST D’OSON@CORRE PER LA MARATÓ DE BARCELONA

Tal com varem informar dies enrere, aquest passat diumenge 18 de març, a les 9 hores del matí, a les pistes d’atletisme Josep Maria Pallàs de Vic, es va fer l’últim TEST i posta a punt per preparar la propera ZURICH MARATÓ DE BARCELONA.

Aquest Test, no era per provar pneumàtics, ni per afinar els últims retocs en aerodinàmica, sinó que a diferència de la Fórmula-1, nosaltres el que vam provar van ser els ritmes de cursa, i l’alimentació i suplementació en el moment de carrera.

L’entrenament consistia en fer un petit escalfament de 15’, seguit d’una tanda d’estiraments, i un rodatge de 60’ al ritme de cursa. (el ritme era el que cada atleta espera fer en la propera marató, el dia 25 de Març). Per finalitzar una altre tanda d’estiraments, i una xerrada col·loquial sobre com enfocar l’ultima setmana abans de la marató, a nivell de descans, preparació psicològica de la cursa, tàctica de carrera, protecció dèrmica i alimentació.

Els atletes participants en el Test van demostrar trobar-se en un excel·lent moment de forma, i es van mostrar engrescats i esperançats en aconseguir una bona marca el proper diumenge a Barcelona.

Després del Bon entrenament efectuat, ens podem sentir satisfets per la feina feta durant tots aquests mesos de preparació, ….. i ara ja només falta córrer la marató.

Salut, Kms i Marató

QUE TREMOLI BARCELONA !!!

 

 

Més Fotos: Clicka aquí





AEPODE a la Marató de Barcelona

19 03 2012

A.E.P.O.D.E. Asociación Española de Podología Deportiva

Bon dia Victor, 

De nou arriba la Marató de Barcelona i de nou AEPODE té stand per a tots els participants que vulguin passar i els hi mirem la petjada, consells, bambes etc.

Com a novetat aquest any , el Diumenge de Marató i representant el col.legi de podòlegs de Catalunya, estarem a disposició del corredor 12 podòlegs esportius per atendre qualsevol problema que el corredor hagi pogut tenir durant la marató com butllofes, hematomes subunguials, etc. 

Restem a la vostra disposició i bona sort a tots els valents ¡!!! 

Dolors Puigsech





ENTRENAMENTS PER EMPRENDRE EL VOL

16 03 2012

Hola Victor,

No se si saps que mentre tu empaitaves mikos per Àfrica amb una calor espatarrant, nosaltres entrenavem aquí amb un fred que pelava. Ara que deixem el fred enrera, potser pot ser interessant recordar aquells entrenaments tan durs.

Jo en vaig fer un d’especial que en el seu dia ja vaig compartir al Facebook. He pensat que potser pot interessar als seguidors d’oson@corre. Doncs res, aquí el tens…

Bye

Gabi

CÓRRER EN EL FRED

Avui he sortit a córrer. Aparentment un entrenament normal però no era un entrenament normal, era un d’aquells que val per dos. Val per dos perquè són dels que tu fas i els teus rivals no, tot i que fa temps que he aprés que el meu únic rival soc jo mateix.

Era un entrenament dels difícils perquè ahir havia fet la mitja marató de Granollers i encara tenia cruiximents a les cames, però a més a més feia molt de fred.

Tot i així, passades gairebé dues hores de l’última cullerada de flam a les 16.50 he sortit a córrer. Avui no he estirat perquè no volia perdrem ja cap més raig de sol i ho he solucionat sortint ben suau.

Amb els dos anys que fa que corro a oson@correr gairebé mai he entrenat amb música i he de dir que tampoc l’he trobat a faltar, però avui el pla d’entrenament manava córrer cinquanta minuts i els cruiximent deien que el ritme havia de ser tranquil. Així doncs, l’mp3,els cruiximents i jo hem sortit a córrer.

El dia era espectacular, sol radiant i el perfil de les muntanyes perfectament definit. De seguida he vist que no aniria sol, un vent de gregal que es creia tramuntana m’ha acompanyat de principi a fi, però no m’importava, el tanteig des de darrera la finestra per escollir la roba ha estat correcte, sort d’agafar els guants.

Els minuts anaven passant quan de sobte el rellotge/gps ha dit que ja en tenia prou, que si no el carregava ell tampoc tenia perquè funcionar. Ai aquest rellotges, tan amics dels corredors novells que ens tenen distrets tot l’entrenament. Però avui no m’importava que el gps no anés, total, anava a passeig.

L’hi he demanat al crono si volia córrer amb mi encara que el gps no volgués i m’ha dit que si.

Entre cançó i cançó hem arribat on començava un camí que no havia fet mai (gràcies Jordi A. del Club A. Torelló per les indicacions). Mmmmm que bé, un camí d’aquells estrets amb el riu al costat i rodejat d’arbres, fulles pel terra i un destí incert. Llavors, quan més bé m’ho estava passant el crono em diu: “Ei, és hora de fer mitja volta que ja portem vint-i-cinc minuts”. Mira, he dit jo, eh que tu no et canses? Et fa res si continuo? És que això m’està agradant molt, total, els cruiximents semblen adormits! Així que hem seguit.

M’encanta haver-me decidit a fer la marató aquest any. Més que res, perquè arriba un dia que et toca fer entrenaments llargs i si ja portes una base i fas el canvi a poc a poc, arriba un moment que sembla que podries estar corrent tot el temps que volguessis. Aquest moment per mi ja ha arribat i ara al davant tenia un camí per investigar. El físic no era un problema i jo, amb instint de bosquerol estava com peix a l’aigua, així que he anat fent.

La troballa ha estat fantàstica hi he descobert un nou lloc per anar a córrer, encara podré tornar un dia d’aquells que hagi de córrer noranta minuts i poder anar una mica més lluny, però ara tocava tornar si és que volia parlar cara a cara amb el sol. Aquest, ja s’anava amagant i el vent de gregal picava fort la meva barba de tres o quatre dies, ella, endurida com la pell de llúdria pel fred em protegia i jo em sentia segur al seu darrera. De vegades el vent empenyia fort per darrera, penetrant fins a sota la samarreta, els cabells llargs em tapaven la cara i això em feia somriure em trobava lliure com un ocell. De vegades bufava ben fort de cara com dient-me: “Et penediràs d’haver sortit avui”, però era un plaer inclinar el cos endavant i aixecar ben for els genolls.

A la vida, quan passem bons moments aquest queden gravats al nostre inconscient, profundament, avui quan el ven gèlid em picava a la cara pel costat, el meu inconscient em transportava dalt les carenes nevades del Pirineu quan amb 15 o 16 anys em sentia tan lliure i tan home com avui. Només l’impacte de la següent passa em transportava de nou al present. L’mp3 també intentava confondrem cançó rere cançó, traslladant-me segons la música a moments viscuts en la vida, alguns de bons i altres de no tant, però també, feia que tragués forces d’on semblava que no n’hi havia.

Quan me’n he adonat, ja enfilava les últimes rectes cap a casa, però m’he dit a mi mateix, “no vull que això acabi encara, decidiré jo quan serà el final” així que tot i dur ja més de cinquanta minuts he agafat el primer trencant a la dreta.

Les mares joves aparcaven els seus llampants mono volums per anar a recollir les seves criatures i jo corria com una criatura pel costat d’aquella escola. En tombar la cantonada i sentir de nou el vent de cara, no m’he pogut estar d’obrir els braços com un ocell en emprendre el  vol.

De nou tornava  a estar a la ruta cap a casa, només faltaven sis-cents metres, però aquest cop ha estat l’mp3 que sense pietat ha fet saltar les millors cançons, aquelles que quan estic conduint no puc impedir que el cotxe acceleri, aquelles que quan tenia vint anys em portavent amb força per la vida.

Estava ja acabant l’entrenament quan m’he sortit de nou de la ruta per allargar-la. Ni el vent, el fred, ni els cruiximents, res podia evitar que corregués amb la força dels vint anys. Ara sabia que la marató no seria un llop sinó un goig, ara sabia que em constància podia aconseguir tot allò que em proposes a la vida, només calia veure el millor de les coses, el millor de les persones el millor de mi. Moment de tornar a casa ja que, la feina estava feta!
Pels ulls de qui veu un corredor, “un entrenament normal”.

Torelló, 6 de febrer de 2012





Test per la Marató de Barcelona

12 03 2012

TEST D’OSON@CORRE PER LA MARATÓ DE BARCELONA

El proper Diumenge 18 de Març de 2012, a les 9:00h del matí, farem un entrenament tipus TEST de preparació per a la ZURIC MARATÓ DE BARCELONA, que es disputarà una setmana més tard (25-03-2012)

Es un entrenament enfocat a córrer a ritme de cursa. El ritme que tens previst córrer a la marató del diumenge següent.

 

 

 

LLOC: PISTES D’ATLETISME DE VIC

DIA: 18 DE MARÇ DE 2.012

HORA: 9:00H Matí

TIPUS D’ENTRENAMENT:

  • 15’ escalfament
  • Estiraments
  • 60’ carrera contínua al ritme que penses córrer la Zurich Marató
  • Estiraments

Es donaran també consells, sobre com enfocar l’última setmana de preparació per afrontar la cursa de la Marató, seran consells sobre alimentació, pautes de descans, i preparació psicològica per afrontar el gran repte.

Aquest entrenament està obert a tothom, siguin socis o no d’Oson@corre/C.A. Vic. Siguin corredors o no de la Marató de Barcelona. Pot ser un bon punt de trobada per a tots els amants de les curses de llarga distància.

Coordina l’entrenament:

Victor Vilalta

C.A. Vic/Oson@corre

Us hi esperem …!!!





Mitja de Banyoles – Gerard Costa

7 03 2012

MITJA MARATO PLA DE L’ESTANY

En Gerard ens explica com li va anar a la Mitja de Banyoles

Bones Mister!

Crònica amb retard…

Diumenge vaig completar la meva 15ena Mitja Marató de la meva curta carrera atlètica la 14ena en asfalt, però en aquest cas servia per a preparació de cara el GRAN OBJECTIU de la temporada (Marató de Barcelona). Abans de sortir em vaig trobar Eduard Serra, Josep Ramon Lucas (em va descriure una mica el recorregut, pq ell ja l’havia fet algun any) i tot anant cap a la part davantera de la sortida vaig sentir un crit d’en Marti Seuva (no duia la perruca com la nostra Eco Mitja…).

Vaig sortir a 4:15′/km i els 5 primers km’s els vaig complir (4:14 , 4:13 , 4:13 , 4:14, 4:15), llavors la cosa va començar a pujar i baixar, i vaig començar a passar els km’s una mica mes ràpid del previst. Del km 8 a 11 era el més dur de tot el recorregut, fortes pujades i camins sense asfaltar i vaig passar els 10.000m  a 42:11 es a dir uns segons per sota del meu objectiu final.

En arribar a l’avituallament vaig prendre’m un gel (proves i mes proves per la marató) i de tornada cap a Banyoles (volia veure la Carpa Ramona) el ritme continuava un pèl per sota del ritme 4:10 més o menys.

En definitiva que vaig creuar la línia d’arribada amb un temps de 1:28:17 a 4:12′/km el 89 de la General de 831 finalitzats, però el millor de tot les bones sensacions que vaig recuperar de cara afrontar les 3 ultimes setmanes de preparació per la Gran Cita!

Salutacions a tothom i ens veiem avui a l’entreno!

Salut!!!





Maratest a Badalona – L’Alí i en Xevi es proven per la Marató

5 03 2012

MARATEST BADALONA

Aquest passat diumenge 4 de març de 2012, s’ha fet a Badalona una cursa força original, El MARATEST

 

Què és el Maratest? 

És una prova esportiva creada per fomentar nous reptes en l’atletisme popular, un moviment esportiu que continua creixent dia a dia. La seva intenció és la d’omplir el buit que tenen els corredors a l’hora d’afrontar unes competicions més exigents, com és el cas de la marató o la mitja marató. 

D’aquesta manera, en la cursa hi havia dues propostes: 

. La distància de 30 quilòmetres, per preparar la Zurich Marató de Barcelona 2012, tres setmanes abans del gran esdeveniment.

· La distància de 15 quilòmetres, per preparar una mitja marató. 

La Maratest de Badalona ajuda d’aquesta manera a aconseguir el repte dels seus participants. 

A qui anava adreçada? 

La Maratest de Badalona permet cobrir les inquietuds de diferents col·lectius: 

. Aquells que estan preparant la Zurich Marató de Barcelona 2012 i que han de fer una tirada llarga prèvia.

. Aquells que volen debutar en marató o mitja marató i no troben una cursa amb una distància mitja on poder perdre la por a la distància més gran.

· Aquells que volen competir a una prova diferent, els 30 o els 15 quilòmetres, al màxim rendiment.

. Aquells ultrafondistes que volen fer un entrenament de qualitat. 

Doncs tenint en compte aquestes premisses, l’Alí Ziani i en Xevi Ferrer, ambdós components de l’equip d’Oson@corre, han participat en aquesta cursa, amb la finalitat de preparar be la seva participació en la propera Zurich Marató de Barcelona, que es farà el proper 25 de Març.

 Així ens explica l’Alí com li va anar en el Maratest: 

Hola victor, 

M’ha anat molt be els 30 km  de Badalona al ritme de 4 min , en el quilòmetre 25 havia patit força per aquell esquinç de turmell , i estic molt content per els entrenaments que fem, m’han ajudat molt.. per aguantar el ritme de 4 minuts,   el  gel m’ha anat molt be tot , m’havia sortit al final 1h . 59 min i 18 segons . 

MOLTES GRACIES PER TOT…. :)

 En Xevi també ha fet el Maratest, així ens ho explica: 

Hola Víctor, 

Aquesta cursa es plantejava com un test per mesurar les sensacions de cara a la marató de Barcelona que és d’aquí a tres setmanes. 

La idea inicial era anar al mateix ritme que aniré al marató. 

Vaig anar un pèl més ràpid. Havia d’anar a 4’58” (que és la velocitat que s’ha d’anar per fer 3h30’) i al final em va sortir 4’49”. Els primers 15k a 4:45 i els segons a 4:53. 

Vaig sortir per davant de les llebres i vaig anar a un ritme còmode, intentant retenir-me als primers kms i mantenir a la segona part. Aquest ritme còmode sembla que és un pèl més ràpid que 4:58.Els parcials em diuen que em costa molt mantenir un ritme constant, pràcticament no tinc cap km igual. Vaig anar des dels 4:37 als 4:57.Vaig prendre dos gels “Coup de Fouet” als km 15 i 25 que suposo que em van ajudar mantenir el ritme. 

Em vaig trobar bé de forma tota la cursa, tot i que, a la segona part vaig patir degut a una petita inflamació que tinc a la bola del peu dret que em va anar fent la punyeta, bastant mal i vaig acabar mig coix. 

En definitiva, crec que és una bona experiència, un bon test, que m’ha fet veure que haig d’acabar d’afinar el tema dels ritmes i superar aquests petits problemes físics per encarar el marató en òptimes condicions. 

Finalment el temps que va sortir va ser 2h 24′ 50″. 

Xevi Ferrer 

Cal dir, que hi va haver molta participació en aquesta prova, a on en la de 30 quilòmetres amb 1128 atletes arribats a meta i on es va imposar l’Ivan Espilez del Hinaco Monzón amb 1:43’25”, seguit de Ricard Fernández del Canet Race amb 1h:46’:41” i de Juan Manuel Álvarez del Runnersworld Barcelona amb 1h:46’56”. 

Pel què fa a la cursa de 15 quilòmetres, hi va haver una participació de 632 atletes arribats a meta i el guanyador va ser en Martin Martínez Alcantara de La Diputación, amb un temps de 52’17”





Entrenament 3 x 3000

29 02 2012

ENTRENAMENTS OSON@CORRE

Avui hem fet entrenament amb oson@corre.  Vint minuts d’escalfament i tres sèries de 3000m a ritme de cursa de 10Km, en el meu cas a 4.08’ el Km més o menys.

He mirat els meus companys i he vist que hauria d’anar sol a el ritme pretès, però l’entrenador (d’ara endavant en Victor) m’ha col·locat l’Alfredo al costat perquè fes una volta amb mi de cada dues. Què bé, ja no aniria sol!

L’Alfredo, m’agrada dir-li “el Doctor”, no perquè tingui els atributs d’en Valentino Rossi, sinó perquè és metge(natural de Jaen), però el seu veritable motiu és “cuca de llum”, per saber perquè, heu de venir a les pistes abans de que canviïn l’hora hehehehe.

Doncs avui m’he trobat molt còmode corrent i m’ho he passat força bé, tot i que ahir arrossegava les cames. L’atletisme té aquestes coses.

Ajudar a progressar al Alfredo m’ha agradat, a mi també m’ho van fer això de fer una volta si i una no amb els que corrien més, i he de dir que em va anar molt bé. Clar que jo, avui he set una mica “mal parit” hehehehehe… A la primera sèrie, quan corria amb l’Alfredo anava més ràpid i la que feia sol descansava hehehehe… De seguida m’ha calat i llavors ho he fet al revés, ha estat divertit.

Doncs res, demà una mica més tot solet i dijous tornar-hi amb els d’oson@corre.

 

Bon vespre!

 

Gabi





Xerrada per planificar la Marató de Barcelona

11 01 2012

Hola Company,

Aquest proper Dijous 12 de Gener després de l’entrenament d’Oson@corre, aproximadament a les 21:00 h, farem una reunió a la Sala de Juntes del C.A. Vic adreçada a qui vulgui participar a la propera Marató de Barcelona que es farà el proper mes de Març.

Parlarem sobre els aspectes a tenir en compte per planificar be la cursa i treure un bon resultat.

Els temes que tractarem seran sobre com planificar be la cursa a nivell psicològic, com arribar en un bon estat de forma, planificar be les curses anteriors a la Marató, pautes d’alimentació, hidratació, pautes de descans, etc.

La xerrada està oberta a tothom qui hi estigui interessat, sigui maratonià o no, sigui soci o no d’Oson@corre.

Molt probablement, després de la reunió, anirem a fer un mossec a dins de Vic (qui vulgui).

Salut, kms i Marató.

Victor





Entrenaments d’Oson@corre 2.012

11 01 2012

Hola Companys,                                                                                                                                          

La setmana passada us vaig enviar la planificació d’entrenaments per al Gener 2012. 

Com ja vam comentar a principis de temporada, a partir d’aquest mes de Gener hem diferenciat l’entrenament dels tres Grups (Fons, Marató i Muntanya) amb entrenaments mes específics per a cada disciplina, tot i que els entrenaments conjunts de cada dimarts i dijous en principi durant aquets mes de gener seran els mateixos, i a on si que canvien es en la resta dels dies. 

De moment us passo la fulla dels tres tipus d’entrenament que farem, a fi que pugueu valorar en quin tipus de grup us afegiu. 

En aquests moments es ja molt important el treball d’adaptació a ritmes de cursa, per això hi ha una gran quantitat de sèries, a fi de agafar el ritme que portarem a les curses que ja s’acosten. 

Recordeu que aquest entrenament està pensat per a curses de entre 10 kms i mitja marató, i per estar en un nivell òptim de forma entre Gener i Febrer 2011. Particularment està enfocat a fer una gran marca en la Mitja Marató de Granollers. Si pel que fos no podeu córrer a Granollers, hi ha la possibilitat de fer La Mitja de Terrassa, Barcelona, Gavà-Castelldefels etc.

 Adjunto dades de curses de bon nivell a la vista: 

  • 15 Gener – Mitja Marató de Sitges
  • 15 Gener – Gener – Cros Ciutat de Vic – Cursa Oberta a atletes sense llicència Federativa.
  • 22 Gener – Cursa Barri de Sant Antoni BCN 10 km
  • 29 Gener – Mitja Marató de Terrassa
  • 29 Gener -Tarragona 10 kms
  • 5 Febrer – Mitja Marató de Granollers
  • 12 Febrer – Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà
  • 26 Febrer – Mitja Marató de Barcelona
  • 4 Març – Mitja Marató Pla de l’Estany – Banyoles
  • 4 Març – Mitja Marató “Costa de Barcelona Maresme” – Calella
  • 11 Març – Mitja Marató Montornès – Montmeló-Vilanova-La Roca
  • 11 Març – Marató per Relleus Ekiden – Palafrugell
  • 25 Març – Zurich Marató de Barcelona

Enguany, tal com ja varem fer l’any passat, a dins del Cros Ciutat de Vic, que serà campionat de Catalunya de Veterans (15-01-2012), hi hem afegit una categoria que es la atletes Populars. Aquesta cursa la hem introduït, per donar a conèixer les curses de Cros. La cursa serà a les 13h:45’ del migdia, juntament amb la categoria Promesa i Sènior Masculí, sobre el recorregut de Cros Curt de 4.320 metres. No cal estar Federat per a  córrer.

US HI ESPEREM!! 

Si teniu qualsevol dubte, o voleu fer l’entrenament més personalitzat, sisplau feu-m’ho saber (tel. 634681417 ó e-mail ó personalment). 

Aprofito l’e-mail per saludar-vos, i animar-vos a participar d’Oson@corre

QUE TINGUEM TOTS UN BON ANY 2.012!! 

Victor Vilalta

OSON@CORRE

Tel. 634681417

e-mail: vilaltavictor@gmail.com





La meva primera mitja marató

22 12 2011

Quan vaig entrar a formar part d’Oson@corre el passat mes de juny, difícilment em podia imaginar que mig any després seria un dels 700 participants a l’Eco Mitja Marató Ciutat de Vic. I més, quan el meu objectiu no era altre que millorar la condició física per un benestar general i que m’ajudés a tenir un bon to en la pràctica d’altres esports, amb uns entrenaments planificats i l’assessorament de gent molt avesada en el món de l’atletisme. Durant tot aquest temps, i amb un treball constant dins les meves possibilitats i agradable per la bona companyonia que es respira dins del grup d’Oson@corre, la millora ha estat notable fins el punt de competir en un parell de curses. Una d’elles va ser aquest diumenge, a la mitja marató que organitzen CA Vic i Oson@corre. Va ser la meva primera participació en una prova d’aquesta distància. No sé si en vindran més. Probablement, sí. El què sí tinc segur és que en guardaré un bon record. Per ser la primera, per ser la nostra, per les sensacions viscudes, pel bon resultat personal, pel bon ambient, pels ànims rebuts de gent anònima i dels propis companys d’Oson@corre. Tot plegat em va fer gaudir de la cursa, especialment en veure el resultat del treball acumulat aquests darrers mesos.

Bones Festes a tothom. Salut i quilòmetres.

Jordi Reixach

 

 

 

 

 

 

 

 

 








Follow

Get every new post delivered to your Inbox.