oson@corre

CURS DE NUTRICIO I ESPORT

La empresa FORMEM, Ubicada al carrer Sots dels Pradals, 17 B de Vic, Organitza un curs molt interessant sobre Nutrició i Esport.

 DIRIGIT A:

La combinació d’esport i una alimentació sana i equilibrada permet a les persones aconseguir una sensació de benestar i un bon rendiment físic per poder realitzar les activitats diàries sense haver de suportar sensacions desagradables d’esgotament mental i esgotament físic

Aquesta acció formativa va dirigida a professionals de l’esport, de la nutrició humana i a particulars sensibilitzats en conèixer les pautes i recomanacions d’una alimentació sana i equilibrada per augmentar el rendiment esportiu.

OBJECTIU DEL CURS:

L’objectiu del curs és proporcionar coneixements sobre nutrició i dietètica de forma entenedora a tots els participants

METODOLOGIA: Teòrica i pràctica: Presentacions en PowerPoint, treballs en grup, presentacions en vídeo i audiovisuals, dinàmica de grups, treballs individuals, exercicis i escenificacions de situacions reals per part dels alumnes davant de qüestions relatives al temari.

DOCENT:  DOLORS MUNS I CORNELLAS Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica. Titulació d’auxiliar de clínica i tècnic especialista en laboratori d’infermeria. Vinculada des de fa més de 6 anys en el món de la salut en l’àmbit hospitalari, en consultes privades, centre mèdics i centres esportius.

Matèries formatives:  Higiene i Seguretat Alimentaria, Nutrició Clínica, Nutrició Infantil i Juvenil, Nutrició Esportiva, Primers Auxilis

Actitud proactiva i responsable. Li agrada participar en projectes nous. La docència li permet aprendre coses noves. Li agrada transmetre i compartir les seves experiències i el seu coneixement.  Com a docent creu que és fonamental la participació, les classes dinàmiques i adaptar-se a les necessitats del grup.

DATA D’INICI: 01/2/2010     DATA FINAL: 08/03/2010      DURADA: 12  hores.    

HORARI:        Dilluns de 19.00 a 21.00.    Consultar el calendari detallat.

LLOC:            C. Sot dels Pradals, 17 ·  Polígon Industrial Sot dels Pradals de Vic.

PREU:  156 Euros (Curs bonificable en el TC pels treballadors del Règim General de la Seguretat Social)

PLACES LIMITADES. Cal fer reserva de plaça.

INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS: 93 886 75 71              e-mail:  formem@formem.net                

INFORMACIÓ DETALLADA DEL CURS:

CURS DE NUTRICIO I ESPORT

TEMARI DEL CURS:

1. Principis generals de nutrició i dietètica:       

1.1.   nutrició i nutrients

1.2.   hidrats de carboni, proteïnes, greixos, aigua, vitamines i minerals

1.3.   aportació equilibrada de nutrients

2. Diagnòstic nutricional:  

2.1.   valoració de l’estat nutricional / mesures antropomètriques

2.2.  necessitats energètiques

3. Els aliments com a font d’energia:   

3.1.   energia I sistema energètic

3.2.   balanç energètic

 4. Hidrats de carboni en la alimentació dels esportistes:

4.1.   hidrats en les hores prèvies de l’exercici

4.2.   hidrats durant l’exercici

4.3.   hidrats després de l’exercici

4.4.   hidrats dies previs a la competició

5. Proteïnes:   

5.1.   utilització de les proteïnes com a font de energia

5.2.   Desfent mites. Suplementació proteica

6. Greixos:       

6.1.   utilització dels dipòsits de greix com a energia

7. Hidratació:  

7.1.   termoregulació/deshidratació

8. Estratègies en la alimentació:    

8.1.   alimentació pre competició (entrenament)

8.2.   alimentació durant la competició

8.3. alimentació per la recuperació

9. Radicals lliures i antioxidants

10. Substàncies ergogèniques i regulació legal

11. Alimentació equilibrada:       

11.1.   piràmides i rodes dels aliments

Des de Oson@corre,  recomanem a els corredors que volgueu ampliar els vostres coneixements sobre alimentació esportiva a  apuntar-vos a aquest curs, ja que el considerem molt complert, i ens pot ajudar força a fer el nostre estimat esport d’una manera sana i equilibrada.

Hem d’aprofitar quan fan cursos d’aquestes característiques a la vora de casa.:)