Entrevista a Just Sociats
Just Sociats baixada sense frens
Avui a corrercorrer.com hem publicat una entrevista que l’Anna Comet li va fer a aquest magnífic corredor i muntanyenc de Sant Feliu Sasserra.
No us la perdeu
http://Corrercorrer.com
Victor
Just Sociats, entrevista al cim
4 06 2009Comentaris : Deixa un Comentari »
Etiquetes: corrercorrer.com, Just Sociats
Categories : Altres Temes, General, Notícies Muntanya
Gore-Tex Series 20-21 de Juny
4 06 2009Tornen les Gore-Tex Series
El proper 20 i 21 de juny engega la nova temporada de les Gore-Tex Series a Gran Valira. La següent cita serà el cap de setmana 25 i 26 de juliol a Cerler.
Les Gore-Tex Series, per aquells que no les coneixen, són curses de muntanya que es composen de tot el cap de setmana: dissabte a la tarda es fa un km vertical i diumenge al matí la cursa de muntanya. Acostumen a ser proves tècniques i força interessants pels amants de les curses de muntanya i l’ambient és curiós ja que normalment els millors especialistes d’aquest esport s’apunten, sempre que puguin combinar-ho amb el seu calendari, ja que aquests dos cap de setmanes (Gran Valira i Cerler) són els que donen pas a la final de la mítica prova de la Torre de Collserola.
Són proves que econòmicament valen la pena, ja que per 20 euros (anticipada) o 27 euros (no anticipada) es poden córrer els dos dies i el preu inclou sopar del dissabte i dinar del diumenge. L’ambient de tots els atletes menjant en el mateix lloc sempre crea un bullici molt esportiu i és un bon moment per a relacionar-se sense estar morts per la muntanya.
Per a més informació: http://www.verticalrunning.com/
Anna Comet
Comentaris : Deixa un Comentari »
Etiquetes: Gore Tex Series
Categories : Curses pròximes, General, Notícies Muntanya
Consells dietètics per la setmana de la competició
4 06 2009La dieta que proposem és per aquells atletes d’esports de resistència.
Es tracta d’un tipus de dieta que durant els primers dies de la setmana es redueix molt la ingesta d’hidrats de carboni per tal de buidar els dipòsits i els darrers dies de la setmana, quan ens acostem a la cursa, s’augmenten. D’aquesta dieta se’n diu “dissociada modificada”.
Els dies els contarem al revés, donant el dia 0, dia de la competició:
Dia 7:
Dieta equilibrada (normal)
Dies 6,5 i 4:
Dieta lípidprotèic: el que consisteix és en baixar la ingesta d’hidrat
de carboni, és a dir, baixar la ingesta de pasta, arròs i pa, carn vermella o peix, es pot combinar amb amanides, verdures i llegums.
Dies 3, 2 i 1:
Dieta glucídica: hidrats de carboni (pasta, arròs, pa, aliments d’aquestes característiques). Podem combinar-ho amb vegetals i llegums.
Dia de la competició:
Esmorzar, a ser possible entre 3h i 1’5h abans de la sortida. Aquest esmorzar ha de ser sense llet o iogurt, o derivats de la llet
Podria ser suc de taronja i cereals, pa amb confitura Estar molt ben hidratat, el suc de taronja és bàsic.
30 minuts abans de la sortida de la cursa, presa de vitamines exemple:
Vitality Sport
Durant la cursa :
Veure poc, però constant
Menjar coses tipus gel o compotes perquè s’absorbeixi el més ràpid
possible
Al final de la cursa:
Veure aigua amb electrolits, tipus recuperation de llimona, més
antioxidants tipus Oxiblock.
Pere Comet i Pascua
Gerent d’Espai Salut
Comentaris : Deixa un Comentari »
Etiquetes: Dietètica, Pere Comet
Categories : Altres Temes, Entrenaments Consells, General
fem grup al matí
4 06 2009hola a tots,
Sòc l’Encarna i a partir d’aquesta setmana o la proxima sortiré cada matí a rodar 1h. Segurament de 6h a 7h. Será suau.
qui volgui venir ja sap,
En principi vull sortir amb el meu marit, que com sabeu, no corre gens. Com a molt pot anar a 5′ el km.
Des d’aquí animo a tothom que pugui o vulgui sortir al matí i fer una colla.
Comentaris : 5 Comentari »
Etiquetes: Encarna Núñez
Categories : Altres Temes, Entrenaments Consells, General, Notícies Oson@ Corre
